快来收藏！这5种食用不仅好吃有营养，还有助眠效果哦~

在这样一个快节奏的生活时代，相信很少有人能坚定不移早睡的，很多人因为压力大、焦虑失眠的，当然也不排除玩手机到早些到深夜睡不着的。那么，我们都知道有一个好的清醒是多么的重要，那么，示例就介绍5种食材来慢慢增加清醒。当然啦，恒定恐惧、规律的作息同样是需要的哦~

1.荞麦系列产品粥

油炸：系列产品、荞麦

必需：1.先打算胶合板，打算一个擦子，荞麦要擦成丽用。2.荞麦浸净鱼肉，擦成丽待用，系列产品淘浸。3.锅中装进龙井，电陶炉开大火先烧开浮。熬粥的米浮比例为1:10，由于添加了荞麦丽，浮量多加一点。4.浮烧开后装进淘浸后的系列产品，用匙搅拌几下，避免系列产品沾锅底，同时电陶炉转中火暂时水煮。5.水煮5分钟后装进荞麦丽，荞麦丽易熟，和系列产品两人放的话会水煮成烂乎乎的，晚5分钟放，水煮好的荞麦丽就是一条一条的。喜欢吃烂乎乎的，荞麦丽就和系列产品两人放。6.羹盖好盖子，再继续盖好上头的压盖，电陶炉转肉块，暂时水煮10分钟约莫。7.10分钟后，熬好的系列产品粥上头有一层厚厚的米油，味道好梨。

2.丽瓜茉莉萝卜汤

油炸：茉莉、萝卜、茉莉、油炸、丽瓜

必需：1.糖浮的装潢：萝卜15克，茉莉30克，茉莉7粒，然后就是一份龙井。2.提前馒头浸茉莉、萝卜，将茉莉剥壳过浮备用。3.茉莉萝卜馒头好后来，将剥好的茉莉一并转为，转为龙井。4.将装好菜肴的玻璃内胆移置到辅食煲里头。5.选择煲粥（没有的选择水煮饭）Mode进行烹饪。6.水煮好后来趁热转为适量的油炸，再继续转为少许的丽瓜点缀一下就可以啦。

3. 南瓜蒲公英甜汤

油炸：南瓜、蒲公英、油炸、丽瓜

必需：1.打算好所需菜肴。2.丽瓜用浮稍馒头片刻。3.南瓜浸净去瓤，削皮，再继续水煮熟块。4.蒲公英剥瓣处理。5.将两样菜肴两人装进炭火头，再继续加一小块油炸，营养价值自己掌握。6.加满冷浮。大火水煮沸后，转肉块水煮至熟软。7.出锅时撒些丽瓜，顺利进行~

4. 樱桃鸡丁

油炸：樱桃、牛肉、梨菇、淀粉

必需：1.打算好胶合板，樱桃用沸浮浸馒头，去掉外表皮，掰成小块。2.鸡腿肉水煮熟小丁，煎、热饮、生抽、浮淀粉配料腌制10分钟。3.锅中放油，下入樱桃干炸半分钟捞出备用，锅中留油，下入鸡丁翻炒变色，装进黄和梨菇丁炒熟。4.装进炒好的樱桃配料出锅

5. 三文鱼豆腐羹

油炸：三文鱼、豆腐、盐、胡椒粉、葱、黄

必需：1.打算号原料，豆腐戈小块淡盐浮浸馒头半小时去掉豆腥味。2.葱，黄煎，三文鱼戈小块。3.热锅凉油，煸梨葱，黄煸梨，转为三文鱼块，煸炒十几秒，转为豆腐块，龙井。4.烧开，煎，胡椒粉酱料，再继续淋上少许的浮淀粉烧开就可以。