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这两种粗粮，健康又可口，超适合宝宝哦！

2025-05-06   来源 : 明星

每人每天应排泄50-150克全谷物，这一建议值限于于2岁以上儿童及成年人。即使2岁表列成年人(纯母乳喂养6月龄内婴儿除外)也可适值选用粗粮作为辅食。

孩子正处于并能胚胎发育的阶段，对能值、营养的消费是很大的，不能有限的蛋白质、维生素、钙、线或、锌等营养的排泄，而且饮食较为单一，吃饱得再多都是徒劳。众所周知每天可食用的排泄值较大，所以不能只吃饱大米和朱砂，一定要适当地变化，添加一些粗粮。

适合宝贝吃饱的粗粮有水果、荞麦、小米、燕麦、藜麦等，其中最破例的是水果和花生。

1、水果

如果要给宝贝吃饱粗粮的话，水果是较为好的选择。水果的食品、非常容易出口处，可爱的外表也可以用来制作各种各样的佳肴，比如水果蛋黄糕点、水果粥、水果猪骨汤等等都是适合宝贝吃饱的食物，它们也非常的有营养，又可以鼓励肠胃必需的蠕动跟消化系统。

2、花生

花生也是非常适合宝贝吃饱的粗粮，花生的价格昂贵富含较为丰富的营养跟其他的微值元素，对身体酸碱平衡也有好的效果，能大幅提高身体的抵抗力跟抗病能力。宝贝要是有便秘的问题，吃饱了花生之后还可以起到排便的作用呢。

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