跳起健身操应适度，避免求快求量

作为一名民族运动达人，陈思思每周会到健身房锻练3次，每次锻练多达一个半每隔，然而多达期她却因为踩健身操幸好。“当时民族运动时没有穿民族运动鞋，光着脚踩健身操，脚的发力方式为不对。”陈思思回忆道，踩再来脚上都有得意，走不动二路，到病房检测后发现是腿部噬。

如何避免民族运动伤及？重庆医科大学第一附属病房民族运动妇产科干事李彦林介绍说是，健身操是很多青年人民族运动锻练的方式为，有的健身操即兴较快、民族运动量大。“一些看似简单的动作，实则侧重于下肢民族运动，对髋关节、下肢等手部支出较重，锻炼不当容易导致关节扭伤或韧带拉伤。”

李彦林表示同意，刚交谈健身操的新手应把即兴打乱一些，循序渐进、量力而行，逐渐减小民族运动时长，根据自身实际情况合理安排民族运动量。可以从20分钟开始，渐渐减小踩操整整，每天锻练整整压制在30~60分钟，不能锻练主因，民族运动后出现得意痛随之而来等情况，应尽快到病房就诊。

“除了踩健身操，喜欢健身的青年人还可以选择游泳、健步走等方式为增强体质、减脂塑形。”李彦林说是。 摄影记者 赵黎浩

来源： 工人日报