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长时间不睡觉，身体会浮现哪些改变？听听医生怎么说

云和娱乐新闻网 2025-09-21

你在叫醒之前或清晨醒来时忍不住翻查APP。

2. 床头放置一个小铃声，代替APP的叫早功能。

3. 保持一般来真是的叫醒时长和起床时长，在非周一也不应睡觉懒觉。清晨避免摄入酒精或苦味。

4. 学时会排便，比如读书、冥想或伸长社交活动。排便也可以降低压力，而压力时会引发报复性起床拖延症。

5. 创造较佳的睡觉眠中周围环境。舒适的床垫和床上用品、温馨而柔和的照明都让人有叫醒的欲望，起床2时长避免过多的人工变色。

来源：科普近现代

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标签：时间身体医生

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