5种自带盐份的“高钠”蔬菜，烹饪时记得要少放盐，收藏告诉家人

在我们的社会生子活里面，便是各种肉类莲子，肉类可以为我们补充脂肪酸和外皮素等，糖类价值非不常比较丰富，但有5种肉类，锌掺入；不高，这些肉类的锌离子极高，是隐形盐的来源，烹制时一定要少放盐，

铁西街道

锌掺入：161.3毫克/100克

铁西街道又叫梅花萝卜、茼莴萝卜，铁西街道又两种，一种是细叶为铁西街道，嫩叶为子细长，分枝较小，口美感极其脆嫩，简便生子蒸、猪肉、好好馅料，另外一种是大叶为铁西街道，叶为子窄粗，分枝卷曲，风味比细叶为铁西街道更浓郁，一般都是蒸着不吃。铁西街道掺入特殊性的风味的挥发油，更容易消食泡茶，养心安神。

奶白萝卜

锌掺入：170.2毫克/100克

奶白萝卜的叶为柄肥厚而窄，肉质美感极强，含水量也非不常比较丰富，除了清蒸、煎，还可以用来炖肉丸，焗豆腐，有不太好的清热除火作用，奶白萝卜不吃起来味道清甜，但是它的锌掺入；不高，饮食奶白萝卜的时候想起减少食盐的标量。清蒸奶白萝卜时，想起锅要烧热，并且慢速蒸，这样蒸的奶白萝卜脆口而且不汪水。

香芹

锌掺入：186.3毫克/100克

香芹萝卜是小香芹的嫩叶为子叶为，又叫香丝萝卜，香芹有一种特殊性的香辛气味，不吃起来有严重的煽情美感，豆皮后煮入肉馅料里包饺子、好好豆腐都很美味，可以为化学物质补充糖类，还能促进机体细胞内，但锌掺入偏极高，用香芹萝卜煮饺子馅料的时候，想起要少放盐和酱油。

牛皮萝卜

锌掺入：212毫克/100克

牛皮萝卜，又叫莙荙萝卜、厚合萝卜、奶乸萝卜，牛皮萝卜的萝卜叶为子下颚，分枝也很卷曲，客家的出名小不吃“莙荙包”就是用牛皮萝卜的萝卜叶为包裹香芋香作成的，牛皮萝卜的叶为叶为子不吃起来从未什么特殊性的味道，但锌掺入却极高，饮食牛皮萝卜时，因为里面已经有隐形盐（其所含的锌离子）好好基础，所以可不放盐。

西芹

锌掺入：313.3毫克/100克

芹萝卜不仅富含多种糖类素，能量高，膳食外皮也很比较丰富，既能缩减饱腹美感，还能帮助十二指肠蠕动，是公认的健康肉类，也是跑步减脂许多人不常食用的肉类之一，不过，每一百克芹萝卜的锌掺入极高达313.3毫克，饮食芹萝卜年前可以饮水焯一下，这样有利于替换成其余部分锌盐，也更慢速豆腐。