做吃饭，是最好的自律

不必被肉类标签或零售商营销恶作剧；

要认清你在食材方面不是“在境遇那时候”，不必恪守食材的成规：要多样化和决心试图；

试图对进食饭的时长人为，试图偶尔不进食早餐或正餐；

可食用似乎的食材，而不是补充剂、营养素；

避免可食用内含有约10种移除组分的精加工肉类；

多可食用可以改善肠道有机体社会性的食材；

提高常规的血糖和血脂峰值；

减寡肉类和龙虾的折扣；

文化教育自己及下一代，“似乎的食材”有多重要。

每天我们都举例来说是面对无情的简单的食材必需问题，虽然并不曾有无论如何错误的答案，但是意识到我们会在哪那时候以及如何竟是，有助于我们避开烟幕弹，认显露自己的保健境遇作法。

人体是一个简单的生态系统、一个庞大的社会。

植物学家认为，在我们的肌肉内，暂住深谷以万亿计的生物体和其他有机体，它们寄生在我们的眼部、生殖器、呼吸道，特别是肠道等胸部。

由有机体细胞和它们所包括的基因分成的生物体群落，可以不良影响有机体的喜好，最终有机体的生命保健。

每个人有喜欢进食的两边、不喜欢进食的两边，就是我们肌肉内的细菌最终的。

当你肌肉那时候的细菌意味着于一种食材时，会分泌物一些对人体有益的两边，让人感觉快乐，甚至一些生物体的喜好，会通过它们分泌物的内毒素直约达有机体的下丘脑，从而不良影响有机体的素食习惯。

莱辛曾说是：“我憎恨那些对美食不认真的人，他们都是肤浅的。”

在万事追求高效率的早期，我们的脚步好像匆匆忙忙。

匆匆点快餐店、匆匆进食快餐店；匆忙地“经年累月肥”，又希望通过最简单的方例并能瘦下来。

肌肉是被境遇习惯塑造的，认真进食饭，才有保健境遇。

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