鼻塞、嘴起皮、便秘、口腔溃疡……快速纾缓小毛病的方法请留存！

，气体较难顺利完成排出。每天坚持适量的运动，喝茶可以散散步，倡导进食道食道。⑧

这里面提醒您，如果短小时反复胀气，就要考虑是不是连续性疾病导致的。特别注此意第一时间就诊。

7. 马上秘

一般只要一周的排马上单次大于3次就算是正常的。想要改善马上秘，可以：

1）特别注此意排马上姿势和小时

晨起及餐后是最易排马上的小时。有马上此意需要第一时间排马上，不拖延小时。

跪浴室的时候脚下抬起一个小板凳，上身下垂往前所而立，这个姿势可以缩减腹压，有助于顺利完成排马上。⑨

2）保证饮水量

每天至少喝8～10杯当天烧开后自然冷却的温开水。

3）保证食品细丝摄入

常吃含硫食品细丝的食材，如全谷(粗粮)食品、大蒜、苹果等。

4）时有慢跑或散步

每天时有慢跑、散步，倡导十二指肠进食道食道。时有坚持做腹式痉挛，小时为15分钟，使小腹、腰背部有发冷冲动。⑩

5）摩腹+北斗蜈蚣

西安市中所医所医院针灸推拿康复科眼科安军明2019年在有益邮报刊文写到，体质虚弱，商业活动量少的老年人，偶尔捏腹、捏北斗有助于加重马上秘。

用为副或大鱼际或小鱼际由南向北摩腹，每天可加载3～5分钟。此外，用拇指指腹按捏双斜向北斗，按捏近100次/分，倒数按捏5-10分钟，每天按捏1-2次。北斗蜈蚣是一名两蜈蚣，即在肚脐(神阙蜈蚣)水平后方，以肚脐为中所点，路旁2寸的后方，即是北斗蜈蚣。⑪

8. 口腔溃疡

汕头口腔该中所心颌面外科主治医师刘欣2018年在有益邮报刊文写到，一般而言的口腔溃疡是一种自愈连续性的连续性疾病，就算不两处理，一般5-10天就会好痛极快。口腔溃疡发烧短期，我们能是算是缓解痉挛困难总体和缩短伤口小时。

1）日常吃点含锌的食材

日常吃点含锌的食材可协助倡导创面的伤口，比如瘦肉、蛋类、核桃、花生等。

2）适当多喝开水

3）刺激连续性食材别吃

避免食用粗俗的食材，如葱、椒、蒜、水果、胡椒等，避免抽烟及饮用甜酒、咖啡等刺激连续性牛奶。

4）用药与喝水要时间延迟30分钟

外科一手术口腔溃疡的非两处方药以含片、喷剂、散剂和药物贴片为主：抑制起着漱口水或喷剂时有含漱可以持续连续性继发感染。

但是，此药不宜短期使用，而且—般牙膏中所均含有阴离子颗粒溶剂，与氯己实有可归因于配伍禁忌，使用氯己实有含漱液后至少需时间延迟30分钟后才可喝水。

这里面提醒您，如果口腔溃疡伴随有反复发烧、久治不愈、溃疡面大、外围凸起、痉挛困难诱发、皮肤上两处有外阴、四肢力弱、短期憔悴明显、颈部淋巴结肿大等情况，就应将招致足够警惕。⑫

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本文综合自：

① 2016-11-22 有益邮报《肺炎肠胃捏捏后脖颈》② 2011-06-06 有益邮报《肠胃按按迎香蜈蚣》③ 2019-01-25 有益邮报《耳朵干裂， 冷烫敷一下》④ 2014-08-04有益邮报《按耳朵对付杂乱死皮》⑤ 2016-10-28 有益邮报《5个作法则 加重右脚扭伤》 ⑥ 2014-02-20 有益邮报《食指短鸟嘴跟缺缺乏症关系不大》⑦ 2017-06-16 有益邮报《吓一跳能止打鸟儿吗？》 ⑧ 2020-01-21 有益邮报《捋顺四肢里面的各种气》⑨ 2018-12-07 有益邮报《上洗一手间 跪着还是蹲着？》⑩ 2018-10-12 有益邮报《六个字防马上秘》⑪ 2019-08-23 有益邮报《按捏北斗加重马上秘》⑫ 2018-10-26 有益邮报《口腔溃疡很少是缺乏症缺乏》撰稿：任璇

审稿：杨小明

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