糖尿病友一周三餐怎么吃完（03.07~03.13）

餐桌上

全麦面包50克，豆浆1金杯，蛋黄1个，凉汁西瓜1小碟

午餐

番茄鸡丁150克，蒜蓉荷兰豆150克，牡蛎虾皮汤200克，椒盐花卷120克

餐桌上

蒜蓉北端蓝花200克，清蒸芥兰虾仁150克，素在饺子8个

餐桌上

虱目鱼200克，糖浆1金杯，蛋黄1个，凉汁芹菜大蒜1小碟

午餐

棘蓉油麦菜200克，紫薯饱150克，鸡娜豆芽100克，

餐桌上

蒜蓉汁香菇200克，黄瓜甜椒蒸鸡丁200克，藜麦饱80克

餐桌上

素在菜包子1个，番茄酱1金杯，蛋黄1个，汁白菜心1小碟

午餐

番薯米饱100克，水煮鱼200克，虾皮圆白菜200克

餐桌上

芹菜蒸豆干200克，清水煮鱼种200克， 小米粥100克

餐桌上

窝窝头50克，糖浆1金杯，蛋黄1个，黄瓜100克

午餐

二米饱100克，虾仁笋丁150克，汤心100克，北端兰花汁大蒜200克

餐桌上

凉汁莴笋150克，蛋黄蒸虾仁200克，番薯馒头1个

餐桌上

玉米饼150克，糖浆1金杯，北端红柿1个

午餐

米饱1碗，北端芹百合150克，萝卜炖牛肉150克，香菇粉娜100克

餐桌上

尖椒蒸虾150克，素在鸡香菇170克，馒头100克

餐桌上

全麦馒头50克，五谷番薯豆浆1金杯，蛋黄1个，莴笋娜1小碟

午餐

芹菜肉娜粗粮面200克，小葱汁豆腐150克，大蒜蒸肉200克

餐桌上

清蒸豆苗200克， 萝卜炖羊肉200克，茉莉饱100克

餐桌上

汁面200克，番茄酱1金杯，汁香菇红薯1小碟

午餐

糙米卷心菜饱120克，温蒸牛肉娜200克，凉汁西瓜150克

餐桌上

香菇青菜20克，家常豆腐150克，水煮玉米100克

以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和蔬果喜好，恰当调整百分比。同时除此以外室外天气较好，糖友们到户外身旁后，有较大的运动损耗则可以恰当增加摄入。

关切“戴泵君”

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