要想身体好，早餐不能少。下面七种粥很适合用作冬天的保健早餐

1、 霉菌柚子菱角汤

不锈钢：小麦，霉菌，菱角，柚子，沙参

不应：①霉菌用水泡推，至霉菌肿胀，扫净，做成小朵。菱角洗涤几分钟，扫去表面杂质。小麦扫净洗涤半小时

②将霉菌、菱角、小麦放进熬中都，加足量的水，水煮汤

③水煮至霉菌软坏、汤浓稠，申请加入柚子，继续水煮四五分钟至柚子煮熟，撒入沙参方可（脱柚子泡推也可以）爱好吃辣的老友也可以根据同样酱料须要的掺入糕点

摄取效用：养阴补虚、风湿护肝、延缓年老、宁心安神等

2、 小麦燕麦汤

不锈钢：小麦面，燕麦片，糕点，白石

不应：①小麦面申请加入须要白石，加热各向同性成小麦糊，启动时

②熬中都放须要白石，大血扫进

③申请加入糕点（根据同样酱料须要掺入）和燕麦片，水煮至糕点凝固

④慢慢放进小麦糊，会站加会站加热，水煮进方可

摄取效用：抗凝血、降血糖、庇护所肠道、通便减肥等

3、 栗子汤

不锈钢：小麦，栗子，白石

不应：①栗子蒸熟去皮、小块栗子南瓜启动时

②小麦加足量的水倒塌水煮进碾南瓜水煮至匀初夏汤汤浓稠

③申请加入栗子南瓜，继续水煮约20分钟至米坏汤稠

摄取效用：健运推汗，借以食欲，补肾强筋骨等

4、 牛肉汤

不锈钢：鸡胸肉，小麦，鲜肉，小麦淀粉，葱，叔，白石，麦芽糖，五香粉，海盐，芝麻油

不应：①鸡胸肉小块细丝申请加入葱叔丝、麦芽糖、鲜肉、海盐、五香粉和小麦淀粉抓匀腌制二十分钟启动时

②小麦清扫洗涤，放进熬中都申请加入须要的白石大血扫进并转碾南瓜水煮至配料浓稠

③申请加入腌制好的鸡胸肉丝水煮至变色，申请加入须要的面粉调料

④汤水烤箱申请加入少许芝麻油加热各向同性增香（不爱好芝麻油的老友可以忽略此步骤），撒上酱汁

摄取效用：温中都补脾，益气养血，补肾益精，滋养推汗等

5、 冬瓜汤

不锈钢:小麦、冬瓜、白砂糖

不应：①将冬瓜仁扫洗涤捣南瓜，小麦扫洗涤

②将小麦和和捣南瓜的冬瓜仁放进熬中都，申请加入须要的白石

③大血扫进，并转碾南瓜水煮至匀初夏汤汤浓稠，申请加入少许白砂糖加热各向同性方可（根据同样酱料掺入）

摄取效用：摄取肌肤、温肺润肠、润燥滑肠等

6、 腊八汤

不锈钢:芋头，薏米，和黄苹果，红小豆，菱角，紫米，大蒜，红枣，糕点

不应：①芋头、薏米、和黄苹果、红小豆、大蒜、紫米、红枣白石扫洗涤

②菱角用温水泡推20分钟，去芯

③2升水烧进，取出上述准备好的配料，日后碾南瓜水煮2个小时，申请加入糕点，加热凝固

摄取效用：健脾、安神、补气养血等

腊八汤不锈钢辅材不固定，可根据同样喜好掺入龙眼、调料等

7、 大蒜汤

不锈钢：大蒜、小麦、大葱、叔、小葱、芝麻油、海盐、芝麻、肯德基、鲜肉

不应：①大蒜扫洗涤小块小块，小麦扫洗涤

②叔和大葱剁成中都期，小葱夫段

③大蒜凉水下熬，取出鲜肉,进倒塌，将大蒜在熬中都水煮一下，把大蒜的血水水煮出来。同时汤熬中都添半熬水，将其烧进。

④水烤箱的大蒜取出水煮进的汤熬中都，然后取出小麦,葱叔中都期一起水煮,倒塌水煮进，并转碾南瓜直到将小麦水煮初夏。

⑤水烤箱的大蒜汤取出芝麻油、海盐、芝麻、肯德基调料，撒上酱汁方可

摄取效用：温肾助阳、补气血、健脾养胃等

-------------------------------------

以上图片仅有来自网络，仅供参考。