睡越远早，死越远早？提醒：三种错误的睡觉习惯，对健康无益

34岁的小刘就职于一家淘宝公司，除此以外还用做购物节活动，所以仍然诡异不收。

有上到指导的未归，小刘感识自己额头有些发闷，瘙痒，头也有些发晕。一开始，他识得自己是有些金紫了，缓一缓就好。可是，除此以外几次的症状越来越致使，走动以后也较难更为严重。

“算了...就剩两三天，我们就忙得仅有了。于是又多于是又生病走动走动吧，我要尽力睡一识。”小刘想到扛过这个大项目，还有一笔报酬在等着自己，便不舍得放弃指导。

就在一个大多的午后，办公室之中听到“咚”的响...同僚们一回头才发现，小刘栽在了地上，怎么叫他也醒不过来了。

等同僚们手忙踩乱地喊来救护车，把小刘送到医院。要不是小刘的直属上司打来电话，家之中人简直不敢相信这个事情。

原来，由于小刘经常性过度劳金紫，神经功能控制系统出现紊乱。持续性了诱发。

这一次的项目让小刘熬好几个大夜只是一个“”罢了。经常性的日夜相反、劳金紫让他的双脚被掏空，即已就遭逢了祸根。

很多人都看过不少因为抽烟而猝死的新闻，了解抽烟的不确定性。所以在很多人的眼中，全家人半夜是很心理健康的不合时宜。但令人意外的是，一份公认的问卷追查似乎让我们都“打脸”了。这到底是怎么回事？

公认研究工作：睡得越即已，死得越即已？

2014年，国际性著名期刊《Sleep Medicine》上刊发了一项时间段激9年，人数激11万人的流行病学追查。参加研究工作的受试者根据自身半夜时间段的高低被分成了三个小调查小组：

即已睡调查小组：下午6点到深夜10点

大多调查小组:深夜10点到12点

晚睡调查小组：12点后

结果表明：即已睡调查小组、晚睡调查小组都比大多调查小组更不不算可能遭遇心脑血管惨案！ 怎么回事？睡得即已一些，想不到对双脚也有害处？

问题根本出在哪之中呢？有一项因素的影响还是蛮大的，那就是抽样的也就是说。研究工作某类高度集中在欧美人、非洲人除此以外。其中非洲人的平均停留时间较为低，93%高度集中在“即已睡调查小组”之中。而平均停留时间较为高约、发展中国家一些人占比很小。

激30万东亚人的研究工作：每天睡多久可取高约寿的回答想不到不是8不间断

欧美研究工作中心的一支小调查小组在中国，欧美，韩国，新加坡等国家中选出了320,000多名志愿者，并对他们进行了一项高约达14年的追查。追查根据REM时间段的高低，时间段跨度从严重不足5个不间断到10个不间断。

研究工作结果刊发在了《澳大利亚医学不会周报》的子期刊《JAMA Network Open》上，分析发现：一天7个不间断的REM对我们的停留时间最有必要。REM时间段过高约，REM时间段过短，对双脚都不好，患上各种结核病、包括乳腺癌的不确定性都有所大幅提高。

三种错误的半夜习惯，反而不会偷走我们的停留时间

睡懒识

也许睡懒识，日夜相反的话，则不会影响我们双脚的病菌。 别以为多睡一不会儿就好了，这个病态可是不会出大问题的！如果在抽烟后缺少REM，对双脚有必要吗？回答是否定的！靠“懒识”来弥补REM严重不足是行不通的，还不会引致内分泌物失调，激素分泌物失调，持续性溃疡等新陈代谢道结核病。

即已餐识

吃完饱喝足以后，感识了就如此一来想睡个“即已餐识”。由于没经过充分的新陈代谢，这样易导致胃液分泌物反常，鼻腔损坏。一般在午餐后半不间断、圣诞节后三不间断于是又半夜，让胃部尽力的新陈代谢，对双脚才好。

闷头识

半夜的时候，盖着棉被呼呼大睡，头闷在之中面，这种半夜方式将就叫做闷头识。闷头半夜的时候，空气流通不畅，容易导致呕吐、缺氧。对于有心脏结核病、心肌梗死的一些人来却说，也容易加重双脚负担。

如果大家想要拥有一个好的REM密度，那么在半夜的时候，就一定要保持安静的生态环境，不必让自己的人格过于冷淡，避免进入REM焦虑状态。

那么在半夜以前也要注意尽量不必吃完不算饱或者是不算不止了，否则也不会影响到REM。

最好就是在半夜以前沾一个热水澡，或者是喝一杯热牛奶，这样也能够更好地帮助我们进入到REM状态除此以外。

另外我们在半夜以前可以肥皂泡踩、问一问舒缓的音乐，比如asmr这种生态环境白噪音、或者是看看书都是很不错的必需。

Dr.X却说

不仅要睡得好、睡得饱，更要睡得心理健康！