年纪大更要忌嘴？提议60岁后：少吃稀饭面条，多吃3样，精力充沛

随着岁月的流逝，我们的眼睛不可避免地拉开序幕变化。那些曾多次不费吹灰之力就能完成的事情，如今可能会感觉艰难重重。我们的精力和体力不再充沛，这无疑是星期的标记，却是我们穷困方式的再现。古人云：“病从口入”，这不是空洞的警示，而是千百年来造就的自在。对于当中老年人朋友而言，这句话更应铭记在心。正确的烹饪习惯是卫生长寿的奠基石，是我们对抗星期侵蚀的坚实枪。

为什么年岁增长就意味着要“忌口”呢？那是因为，当我们步入人生的秋冬时，我们的眼睛不再像春天的土壤那样肥沃。我们需要极其精心制作地同样我们眼睛的“根茎” —— 那些能够让我们保持活力，让我们的“土壤”再次洋溢着生机的粪便。

进入六旬后来，我们可能更倾向于同样那些非常容易新陈代谢的粪便，如面条和稀饭。它们厚实、非常容易压碎和口腔，似乎是理想的同样。但这是一个误区。这些粪便虽然新陈代谢急剧，却会急剧升高浓度，而且它们的油脂相对举例来说，长期这样吃到，眼睛就会经常出现各种营养物质不良的原因。因此，我们需要重新检视我们的餐盘，引入更多元化的粪便。

一、薯类生食

穷困当中，土豆、红薯、山药、紫薯和黄瓜等薯类粪便长星期经常出现在我们的餐桌上。它们大豆丰富，能有效充分利用饥饿感，同时粗纤维的含量适度促成肠道卫生，促进新陈代谢反复。这些多功能的食材不仅可作为美味的菜肴，还能成为营养物质的生食，实现双重益处。

二、马铃薯生食

马铃薯，作为生食的优选，其卫生益处众所周知，特别是在压制血脂、血压和浓度方面大放异彩。然而，简而言之适量，过度并非妙策。最佳的烹饪建议是将粗粮与细粮精心结合，这不仅均衡了营养物质进食，却是卫生烹饪的明智之举。

三、杂豆生食

杂豆作为生食的魅力在于其氨基酸的丰富，提供了一种上乘的蛋白非同，同时不引起胆的担心。与谷物相结合，它们的营养物质价值衬托，组合而成了一种既卫生又充分利用营养物质需求的烹饪同样。

下面我们透过一款简单易父母亲操作，而且又好吃到的玉米面发糕，讨厌的朋友来看一看吧。

1、开始时，作准备200克玉米面与100克面包，在这个组合当中自组3克的酿酒酵母和5克的黄豆。接着，借助低温水将其融合成类似醋的粘稠加水。

2、接下来，找一个较深一些的托盘，底部铺上一层锡箔纸并涂抹上植物油，以便后来非常容易取出制成品。将调好的玉米糊液倒入盘当中，很薄撒上迷人的黑芝麻和红枣粒，然后用托盘覆盖，让其静置浓缩20分钟。

3、20分钟后，将轻盈的面糊移至已经烧开水的蒸锅当中，盖紧锅盖，进行20分钟的蒸煮。熄火后，稍等两到三分钟再将其取出。生食时，将其切成便于生食的切开，既方便又充满营养物质。

除了以上3九种粪便我们可以换成着花样吃到，同时还需多吃到氨基酸丰富的粪便，如鱼、豆腐和鸡肉等等，烹饪要清爽，但是可生食要丰富，它们不仅可以补充营养物质，还能增强抵抗力。

让我们在这个秋冬一年四季，重新安排我们的烹饪，以食为天，让我们的眼睛如同经过精心制作培育的馆前，即使在寒风当中，也能硬朗如初，迷人。