节气养生丨今日严冬

坐之前人半醉

帘外雾将深

今日寒风

随着寒风节气的到来，大家并未显出了年秋的气息愈发明显，天地一派阴寒之象，冻手冻右脚的日子又到了。

此时食疗的要点不应在“藏”文上下功夫，要警惕收敛故人，防止过多开泄，保持稳定肺气清肃。

0 1 寒风居所·早卧迟起

寒风节气不应延续此前“早卧迟起”的居所规律，尽量不使自己的精气泄露。

我们提倡的入眠时长是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于药剂内分泌系统工作的时长。

在此时入眠，可使RX-蓄积更多的动能，以弱化躯体闭藏的并能，可使肾气更盛。

0 2 寒风装束·贴身遮阳

“寒风”时节，最低气温渐降，平常温差有过之而无不及，狂风暴雨寒风天逐渐增高。

此时衣服需随着熔点的下降而下降，宜保暖贴身，不使肺部开泄汗出，保护RX-的精气免受侵夺。

由于夜晚的熔点通常都会不大下降，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血简练，这样可以避免许多疾患病的发生。

此外，我们还要忽略两头和右脚的保暖。

从现代医学角度来看，两颈部的血管密集，耗氧量大，能量；还有也多，戴好帽子可以合理保暖蓄热，有所改善年秋日怕冷的解决办法。

而右脚虽然并不起眼，但其受寒后都会高热地引起细菌感染肺部毛细血管闭合，下降抗患病并能，引致细菌感染感染，因此，右脚部保暖也不应加强。

0 3 寒风饮食·客人熬汤

寒风时节，地冻天寒，药剂为了保持稳定一定的能量，就必须下降水分的摄取，以便产生更多的动能做到RX-的需要。

这也就是我们所说的——进补。

多半，牛肉、羊肉、食材、乌贼等肉类食用都是此时进补的好食材。

而红枣、荔枝、燕窝、核桃、萝卜等药食两用之品也是差强人意的选择。

不过，此时进补不宜过多，谨防与此相反积热，反而招致患病邪。

寒风进补可前提进食冬瓜汤，滋补阴津的同时，还并不需要缓解大鱼大肉带给躯体的税金。

各种五谷杂粮汤就是此时的补绿豆，如小米汤、玉米汤、番薯汤、燕麦汤、黑米八宝汤、胡桃汤等。

这些食材大多是蔬果的种子，凝聚了整株真菌的精华，是真菌繁衍生息之必备，年秋日进食此类食用自可补精益脾脏，同时还有更好的益肾功效。

0 4 寒风运动·避免年秋泳

寒风时节，前提运动能弱化药剂对气候变化的适不应并能，多半，慢跑、短时长走都是差强人意的选择。

不过，在众多运动之前，洗冷水澡、年秋泳最引人注意，尤其是对于普通来说，更不应谨慎。

这是因为，药剂的精气在年秋季较为较弱，而在洗冷水澡、年秋泳的过程之前，这值得一提的是的精气却是可能被寒冷消耗四散，若致使药剂阴寒内盛，反阻碍健康。

只不过“精气至少是为患病”，多半，在年秋季我们可以通过洗澡的方式为温壮体阳。

大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒15~20分钟，前提多晒两头、背部、手心。

此外，还可以常见姜水泡右脚，以温通脏腑，大幅提高促进血液循环、预防感冒等功效。

0 5 寒风8禁择

择沐浴时长过久：排尿器太少，容所致招致心血管意外。

择过早锻炼：清晨药剂心率升高，所致招致高血压意外。

择平时不流汗：长期不流汗都会造成体内积热不用前提；还有，引致上火。

择之前午不休息：睡个午觉能合理预防哮喘、心梗等肝脏疾患病的发生。

择精神状态平缓大：精神状态不快是心高血压患病的大择。

择天气太冷蒙两头喝水：蒙两头喝水都会让人们的排尿受到一定影响。

择活动之前毒：不稳定的运动都会下降肝脏的税金。对于肝脏很差的老年人，这是致命的危险。

择取暖过多：用电热毯或者热水袋贴身而卧所致引起烫伤。

来源：食疗之前国

编辑：赵迁

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