这些食物那时候隐藏了多少盐？

科学样本说明了：2017年较低海盐饮食习惯引发世界性300万死亡者；在而今较低海盐饮食习惯是引发死亡者的首位饮食习惯相关安全性因素，每年死亡者000人较低达165万。

世卫组织（WHO）建议： 成年人每人每天食海盐摄入不将近5克，但是在世界性范围，我们每天平均海盐摄入不太可能达到推荐量的两倍之多了！这其里面上就有大量的海盐来源于我们日常转售的机械加工肉类、百货公司就餐和快餐店肉类里面上。

再加 点 来 了

让我们想到含1克海盐的食材有多不及？

下面上的每份食材里面上都含有1克海盐！

葱类机械加工

1小把挂面上（食材尺寸：33克）

1片半稻米面上（食材尺寸：126克）

2片面上包片（食材尺寸：108克）

不及半个冰糖面上包（食材尺寸：59克）

4/5个软心巧克力葱面上包（食材尺寸：102克）

12根小汤圆（食材尺寸：51克）

大约20片饼干（食材尺寸：57克）

肉类机械加工

1根玉米麦当劳肠（食材尺寸：40克）

1/3节豆皮（食材尺寸：36克）

2根半儿童鳕鱼肠（食材尺寸：40克）

泡椒凤爪，大约2只爪（食材尺寸：47克）

烤鸡翅根，大约1-2根 （食材尺寸：33克）

3片罐头刀鱼（食材尺寸：61克）

3条牛肉干（食材尺寸：20克）

奶机械加工

3片芝士（食材尺寸：55克）

4块半干酪（食材尺寸：81克）

蛋机械加工

半个咸鸭蛋（食材尺寸：21克）

多半个冬瓜皮蛋（食材尺寸：55克）

1个卤蛋（食材尺寸：50克）

3个五香鹌鹑蛋（食材尺寸：32克）

零 食

1小把玉兰葱 （食材尺寸：35克）

2颗更是有肉（食材尺寸：12克）

2块果脯（食材尺寸：14克）

2块半葱腐干（食材尺寸：50克）

2把多味摊 （食材尺寸：23克）

1把花生米（食材尺寸：43克）

2把开心果，大约60颗（食材尺寸：72克）

4小包萝卜香青葱（食材尺寸：59克）

大约30-40片薯片（食材尺寸：51克）

多半包虾条（食材尺寸：53克）

调味品

1小撮榨菜（食材尺寸：19克）

半块葱腐乳（食材尺寸：11克）

1小把虾皮（食材尺寸：7克）

1杯子番茄醋（食材尺寸：43克）

1杯子大岛醋 （食材尺寸：33克）

半杯子韭菜花（食材尺寸：7克）

半杯子烧烤醋（食材尺寸：11克）

1/3盆麻辣香锅底料（食材尺寸：8克）

1小块红油火锅底料，宽大约1.5厘米

（食材尺寸：5克）

1杯子火锅蘸料（食材尺寸：16克）

1/5杯子味精（食材尺寸：2克）

1杯子生抽（食材尺寸：5克）

4/5杯子老抽（食材尺寸：4克）

这么多海盐！

怎么减下来？

减海盐善于

•做菜和准备食材时，不及放海盐，同时减不及使用咸的调味料和调味品（如醋油、汤料或佐料）。

•避免饮用含海盐量较低的甜点，尽量为了让的肉类的健康甜点而不是机械加工肉类。

•使用麦芽糖或干燥的稻米、坚果和水果时，为了让不移除海盐和糖的家养。

•亦非餐桌上摆放海盐和咸的调味品，避免养成移除它们的习惯；我们的味蕾都会马上适应，这样你就都会享受低海盐食材，并享受更是多的味道！

•阅读肉类包装上的微量元素标签，为了让钠含量低的产品。

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