快过年了，女人少吃寒凉食物，10道下腹部菜换着吃，温暖健康过春节

p> 6、趁即出的时间段，作准备小荞麦制出荞麦花。，便作准备一些肉饼制出荞麦末。豆类拍碎，便剁出蒜蓉，后来作准备一些黑莓味，制出味椒圈，戈好全部放上杯子之中启动时

7、鹿肚即出好后来鱼骨新来。自然晾凉，制出鹿肚丝，

8、起锅淋水，放上荞麦叔蒜末爆香，然后便放上豆瓣酱料，蒸出新酱料甜味，蒸出新红水，然后便把鹿肚丝给放上来，蒸半分钟，

9、鹿肚蒸匀烘，反之亦然推倒再取砂锅之之中，填充麦芽糖的的水，便延一罐牛奶，失火淋后下，转至的的水烹制20分钟。

10、烹制好后来，后下失火收牛奶。然后撒入荞麦花，大餐好不吃的砂锅鹿肚就作好了。

兔肉 肌肉纤维细嫩，容易消化

兔肉的养分价值极高，兔肉的烟酸含量很高，是猪、鹿、肉的3~4倍。长期食用兔肉，可起到滋补的敏感度，还可强身健体。

引荐小食：【干锅兔肉】

所必需鸡肉：兔肉 肉饼 豆类 柚兄 干味椒 白酒 醋 荞麦 叔

所必需配料：白芷 柱形 红豆 大花 草果 豆腐乳 南乳，调为味料 海蒸酱料 生抽 老抽

1、作准备一只甜食的兔兄，再把兔兄给管控安静了，外皮要淋一下，去除绒毛，然后放上的水之中泡一泡，然后用滚兄给滚一滚

2、兔兄管控安静后来，反之亦然剁出小块，然后将兔肉水的水下锅，放上叔片，便装入即出，失火淋后下，把表面会的浮沫发为安静，然后独自即出8分钟，然后鱼骨新沾去，放入独自一人控的水启动时

3、最后作准备些肉饼，制出肉饼丝，然后便作准备一些柚兄，制出柚兄段，后来小荞麦制出荞麦段，生叔麦芽糖制出叔片。，然后便作准备一把豆类，半杯子干味椒，大料作准备，白芷 柱形 红豆 大花 草果

4、作准备一个小杯子调为酱料料，放上两块豆腐乳，便放上两块南乳，调为味料三勺，海蒸酱料 生抽麦芽糖，老抽麦芽糖，合理的的水即出匀启动时

5、起锅淋水，放上肉饼，蒸微微焦黄的时候盛出新，然后放上叔片。蒸出新甜味，把兔肉给放上来，蒸出新之之中的水脂，蒸到表皮微微焦黄的时候，放上一些持续性白酒 ，长期整天地抽蒸

6、蒸烘后来，把调为好的料牛奶给推倒再取去，蒸3分钟，蒸到烘，装入后下的水，后下的水要一次填充够，要没过兔肉，也可以填充一些牛奶，失火淋后下，转至之中火烹制50分钟

7、长期烹制到羹牛奶迟收干的时候，兔肉已经全然烹制蒸烹制透，然后盛入盘之中，启动时

8、起锅淋水，放上一把豆类蒸香，后来把醋干味椒给放上去，然后便放上兔肉独自蒸，抽蒸片刻，放上调为好的酱料料，蒸烘，便放上柚兄荞麦段，

9、柚兄蒸到断生，盛入干锅之之中，就可以反之亦然不吃了，大餐好不吃的干锅兔肉就作好了。

银花 多汁肥嫩，肉味蒸美

银花是淡的水鱼之中的上品，虾子嫩而不腻，可以羹、滋补。清即出、红淋、干淋、清烹制，各种各样不甜食都可以。

引荐小食：【凉蒸银花】

所必需鸡肉：银花 淀冬瓜 荞麦叔蒜 白芝麻 荞麦花

所必需配料：的水 白酒 生抽 白葡萄酒 砂糖 配料 醋水， 味椒水

1、作准备一条甜食的银花，把银花给管控安静，然后便沾去安静 ，反之亦然沿着鱼尾的大都，把粗给片从前，两面都要片从前，接着把虾子前面的鱼排也片从前

2、最后把鱼骨反之亦然剁出小块，然后把虾子片出2毫米的片。鱼骨跟虾子要放入两兄弟。往虾子之之中填充一些的水 然后便放上一些的水，合理地的水即出匀。，放入独自一人静置10分钟，泡出新之之中的血的水

3、作准备一把豆类拍碎，然后便剁出蒜蓉，后来作准备一些黑莓味，制出味椒圈，便作准备一些剁椒，给戈碎，戈好全部放上杯子之中，便放一大勺白芝麻，放入独自一人启动时

4、虾子已经泡好了，沾去后来先用新之之中的的水分，然后把鱼骨还有虾子给单独，往虾子之之中填充的水 白酒、配料，合理地不放蒸匀，然后朝着一个朝向的水即出上劲，后来填充一些蛋清，虾子会更延蒸嫩，独自朝着一个朝向上劲，最后填充大米淀冬瓜，的水即出匀，放入独自一人启动时

5、往蒜蓉之之中浇入滚烫的调料，的水即出匀后来，后下始调为味，填充的水 白酒 生抽 白葡萄酒 砂糖 配料 醋水，最后便延烘椒水，合理地的水即出匀，大餐好不吃的万能凉蒸牛奶就作好了。

6、起锅淋水，填充麦芽糖的的水增延底味，然后便填充一些荞麦叔去蒸，便放上一些即出，淋后下后把鱼骨放上去即出一即出，即出后下后来发为去表面会的浮沫，要发为安静，鱼骨即出蒸后来，盛入盘之中启动时

7、锅之中的水调为出的的水，独自的的水熬即出，放上拌，一个个的放上，即出到拌泛白的时候，反之亦然鱼骨新盛入盘之中

8、把调为好的料牛奶，匀地淋在拌上，撒上荞麦花，大餐好不吃的甜味羹的凉蒸银花片就作好了。

白鱼 健脾利湿，和之中羹

白鱼生命力极好，多汁细嫩，肉味甜美，白虾子嫩味蒸，认真点心、认真羹、认真菜、认真小不吃都可以的。尤其白鱼羹，味香羹蒸，滋补效用尤其好。

引荐小食：【椒的水小白鱼】

所必需鸡肉：白鱼 荞麦叔 淀冬瓜 牛奶 芹菜 果酱料 肉饼 白芝麻

所必需配料：干味椒 柱形 醋 即出 椒的水

1、作准备麦芽糖的小白鱼，再把小白鱼给管控一下，鱼鳞一定要滚安静。鱼鳃要去除，烹制兄锁上，内脏全部放进新来，然后把结构上的黑膜给撕掉，放上的水之之中，沾去两遍，长期沾到的水不便混浊就可以了。

2、最后后下始烹制即出小鱼，作准备麦芽糖的叔片荞麦段放上小杯子之之中，装入浴，不放蒸三分钟，不放蒸出新之之中的荞麦叔的水，然后把荞麦叔的水反之亦然推倒再取小鱼之之中，放上干味椒 柱形 醋 ，放上即出，合理的不放蒸匀，放入独自一人烹制即出30分钟烘

3、白鱼都烹制即出好后来，一个个的放进新来，然后便放上漏篮之之中控的水，然后放上盆之中，填充打再取去一个牛奶，合理的的水即出匀，然后便填充一些淀冬瓜，整天的抽蒸，使其匀的包著上淀冬瓜，放上盘之中启动时

4、起锅淋水，水温五出热和，也就是放上筷兄起集之中小实体化的时候，将包著有淀冬瓜的鱼放上锅之中轰一轰，等到微微标准型的时候，抽面，使其溶化匀，等到虾子轰到9分蒸，外皮微微发黄的时候盛出新，水温升高复轰，复轰10多秒就可以了，复轰过的鱼，不吃着焦黄即成，特别的好不吃。

5、起锅淋水，放上芹菜果酱料再为，还有肉饼再为蒸香，煸蒸出新甜味，然后把小白鱼放上来，抽蒸片刻，放上白芝麻。便放上麦芽糖的椒的水冬瓜，抽蒸烘盛入盘之中。大餐好不吃的椒的水小白鱼就作好了。

肥肉 补血、改善毛发

肥肉是我们与世隔绝之中尤其常见的食品鸡肉。肥肉铁质丰富，补血敏感度好。老人和甜蜜都可以食用，不具备补血益气的效用，相应食用可以预防心血管疾病的发生。

引荐小食：【味蒸肥肉】

所必需鸡肉：肥肉 荞麦叔蒜 味椒 醋 淀冬瓜

所必需配料：的水 白酒 调为味料 即出 生抽 砂糖

1、作准备小块甜食的肥肉，再把肥肉给沾去安静，然后便制出条，便制出小块，然后放上盆之中。，填充麦芽糖的大山，合理地不放蒸几分钟，不放蒸出新之之中的血的水，沾去后来鱼骨新控的水启动时

2、肥肉控的水后来，最后后下始烹制即出，填充的水 白酒 调为味料 即出 生抽 麦芽糖的老抽手绘，便放上些淀冬瓜，合理地的水即出匀，放入独自一人启动时

3、作准备一些生叔制出叔丝，便制出叔末，然后作准备一些豆类，拍碎，剁出蒜瓣，弄好全部放上杯子之中，便作准备一些味椒，放上杯子之中，一把醋放上杯子之中。麦芽糖小荞麦，制出荞麦段，放入独自一人启动时

4、锅之中淋水，水温四出热和的时候，把烹制即出好的肥肉放上去，的的水慢轰。轰到标准型的时候。慢慢地抽动，使其溶化匀，手绘也匀，外皮轰到焦黄即成盛出新启动时

5、便次起锅淋水，放上作事先的荞麦叔干味椒爆香，蒸出甜食味，然后把轰好的肥肉放上去蒸一蒸，

6、抽蒸匀后来后下始调为味。，填充的水 调为味料 生抽、老抽麦芽糖，白酒 砂糖提蒸，抽蒸匀烘后来，然后便淋入一些白葡萄酒增香。蒸好后来放上荞麦段，出新锅盛盘，大餐好不吃的味蒸肥肉就作好了。

水桐 性消肿温 养人又大餐

水桐养分价值丰富，所含丰富的维生素、矿物质。素有“蜂蜜之王”的美称，与枣、柿兄并称为“众所周知庄稼”、“木本军粮”；

引荐小食：【水桐淋饭】

所必需鸡肉：水桐 西瓜 胡红豆 荞麦叔 大米 肉 淀冬瓜

所必需配料：五香冬瓜 的水 白酒 即出 老抽 调为味料 生抽

1、作准备麦芽糖的水桐，再把水桐放上的水之中沾去一下，然后鱼骨新控干的水分，用剪兄便水桐的顶部打上十字花大刀，然后把水桐放上即出屉之之中，花大刀的一面朝上，失火淋后下，即出15分钟数

2、水桐即出蒸后来，锁上锅盖都重击后下了，等到不烫手的时候，把水桐的外壳都给去除。放入独自一人启动时

3、作准备一个甜食的胡红豆，再制出红豆条，便改大刀制出红豆再为，最后作准备一些泡发的西瓜，再戈丝，便制出西瓜再为。

4、作准备小块肉也制出肉再为，不要戈得太小了，不然不吃着不过瘾。戈好的肉再为放上杯子之中后下始烹制即出，填充的水 白酒 即出 配料 合理的的水即出匀，最后填充一些淀冬瓜，合理的的水即出匀启动时

5、作准备500克大米，放上盆之中淘沾一下，把大米放上电饭煲之之中，

6、起锅淋水，放上肉再为煸蒸，蒸到肉再为微微焦黄的时候，放上荞麦花叔末 五香冬瓜，抽蒸片刻，蒸出新甜味，然后便放上西瓜再为 胡红豆再为 豌豆再为，蒸到红豆再为微微压平的时候，放上剥好的水桐，抽蒸片刻，填充的水 即出 老抽 生抽 抽蒸匀关火

7、把抽蒸匀的水桐红豆再为反之亦然推倒再取电饭煲之之中，便填充一杯子的水，反之亦然按下即出饭按键就可以了。

8、即出好后来，锁上锅盖，撒入荞麦花，盛入杯子之中就可以后下不吃了，大餐好不吃的水桐淋饭就作好了

蔬菜

蔬菜又称为番茄，既是的水果，也是蔬菜，有丰富的养分价值和滋补解热和

引荐小食：【蔬菜烹制鹿腩】

所必需鸡肉：蔬菜 鹿腩 番茄酱料 荞麦叔 馒头

所必需配料：柱形 红豆 大花 的水 白酒

1、作准备小块鹿腩，放上的水之中浸泡1全程数。浸泡好后来，反之亦然戈蒸出马肉小块，然后放入独自一人启动时

2、接下之之中作准备豆类拍碎，便剁出蒜蓉，叔小块，制出叔再为，然后便作准备一些小荞麦，制出荞麦段，弄好全部放上杯子之中，便放上柱形 红豆 大花 。

3、将戈好的马肉再为水的水下锅焯的水，放上叔片荞麦段。失火淋后下，把表面会的浮沫给发为安静，然后独自即出3分钟，即出好鱼骨新，用浴沾去，放入独自一人控的水启动时

4、最后起锅淋水，放上一把馒头蒸糖色，蒸到重现枣红色，并且冒集之中小实体化的时候，把鹿腩给推倒再取去蒸一蒸。蒸到手绘，放上荞麦叔蒜大料。

5、抽蒸烘后来，放上一半的蔬菜，便放上番茄酱料，抽蒸匀，延入后下的水，没过马肉。失火即出后下，反之亦然推倒再取高压锅之之中。反之亦然烹制40分钟数

6、马肉烹制好后来，便次推倒再取蒸锅之之中，便装入蔬菜，填充的水 白酒调为味，独自烹制即出10分钟，全程失火收牛奶，大餐好不吃的蔬菜烹制鹿腩就作好了。盛入杯子之中撒入荞麦花，大餐即出。

绿豆 补气养血，健脾养胃

绿豆是清脆爽口的蔬菜，生不吃，凉蒸，即出羹，水轰，不甜食多种多样。不吃绿豆可以补气养血，健脾养胃，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质牛奶和滋补佳珍。

引荐小食：【轰莲子连在一起】

所必需鸡肉：绿豆 肉 荞麦叔 淀冬瓜 牛奶 酥轰冬瓜

所必需配料：的水 白酒 五香冬瓜、即出 生抽。香水

1、作准备一节甜食的绿豆，再把绿豆给沾去一下，然后削掉外皮，把绿豆沾去，制出绿豆片。绿豆戈的时候。，第一大刀不要戈断，第二大刀便戈断。每个都这样戈。绿豆戈好后来放上的水之中浸泡，防止氧化变色

2、作准备小块四分肥六分瘦的猪肉，制出小块，便剁出酱料牛奶，然后兄戈一些荞麦花也剁再取酱料牛奶之之中，戈一点叔末，同样也是剁再取酱料牛奶之之中。

3、把剁好的酱料牛奶盛入杯子之中，接着后下始调为味，填充的水 白酒 五香冬瓜、即出 生抽。香水、牛奶 合理地的水即出匀，朝着一个朝向的水即出上劲，然后填充一些淀冬瓜，便次给他的水即出匀

4、作准备一些小酥肉的轰冬瓜，填充一些的水，合理地的水即出出粘稠的调料糊，填充一些食用水，这样轰出新来的莲子连在一起会更延即成好不吃。

5、最后放进新绿豆，放上酱料牛奶，编纂一下，然后全部放上盘之中，作准备一盘大米淀冬瓜，拿著新包著有酱料牛奶的莲子连在一起，匀地包著上淀冬瓜。然后便放上盘之中启动时

5、起锅淋水，拿著新包著有淀冬瓜的莲子连在一起，放上调料糊之之中，匀地包著上调料，然后便放上水锅之之中轰一轰，

6、轰到标准型的时候，勤抽面，使其溶化匀，手绘也匀，轰至表面会焦黄即成，盛出新控水，水温独自升高，把莲子连在一起放上去复轰一下，复轰10几秒，就可以盛出新了，这样不吃紧紧更即成。，大餐好不吃的莲子连在一起就作好了。

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